Emancipación y vida independiente

¿La salud financiera impacta en la salud mental?

Dicen que "el dinero no compra la felicidad". Y, aunque esto sea cierto, la forma en la que gestionamos nuestro dinero sí que impacta en nuestro bienestar emocional. Así, una buena gestión del dinero nos puede llevar a tener tranquilidad para el desarrollo de nuestras actividades del día a día. Por su parte, tanto la mala gestión del dinero como las circunstancias económicas desfavorables tienen el efecto contrario.

Esto último lo hemos comprobado los últimos años, cuando por el contexto económico vinculado al alza del coste de la vida, la situación económica de muchas personas jóvenes se ha visto resentida. Según el Ministerio de Trabajo y Economía Social, en 2025 más de la mitad de personas jóvenes españolas emancipados que viven de alquiler se encuentran en situación de sobreesfuerzo económico: destinan más del 40% de sus ingresos a la vivienda. Además, el 41.1% de jóvenes ahorra menos de 100 euros al mes, lo que refleja la presión financiera que enfrentan.

Las preocupaciones por el dinero pueden ser tan graves que nos lleven a perder el control sobre nuestras decisiones (financieras y no financieras), afectando a nuestra salud mental. Algunos signos visibles son un mayor estrés y ansiedad al hablar de dinero, una toma de decisiones más impulsiva o incluso ver mermada nuestra productividad laboral. Todo esto ha sido demostrado por la ciencia: la preocupación por el dinero reduce el denominado "ancho de banda mental". Es decir, reduce la cantidad de recursos mentales que una persona tiene para tomar decisiones conscientes e informadas.

Por ello, es importante tomar acción para recuperar tanto tu salud financiera como mental. E incluso si cuentas con una buena salud financiera, es recomendable que conozcas las acciones que puedes tomar para mantener y mejorar ambas. A continuación, te proponemos algunas ideas.

Acciones que puedes realizar para mejorar tu salud financiera y tu salud mental

Elabora un presupuesto

Puede parecer obvio, pero elaborar un presupuesto es una actividad que te permitirá visualizar, de manera clara y simple, cuáles son tus ingresos y gastos de cada mes. De esta forma podrás ver dónde podrías recortar u optimizar gastos: tal vez en esa suscripción de streaming que no usas, en las cenas que pides a domicilio o en ese gimnasio al que dejaste de ir. Esto servirá de punto de partida para mejorar tu ahorro, crear un fondo de emergencia y poder hacer frente a gastos imprevistos como una reparación del móvil, un viaje inesperado o quedarte sin trabajo temporalmente.

Asesoría de expertos

Para mejorar tu salud financiera, es una buena idea informarse de fuentes actualizadas y relevantes. Pero también lo es consultar con un profesional de la asesoría financiera. Igual que para cuidar tu salud buscas la ayuda de profesionales (nutricionistas, entrenadores, psicólogos, etc.), para cuidar tu salud financiera necesitas un experto o experta que entienda tu situación personal y te guíe a la hora de crear un plan de ahorro e inversión, tanto a corto como largo plazo. Y aunque nunca es un mal momento para recibir asesoría experta, hay momentos donde esta es clave: por ejemplo, si acabas de empezar tu primer trabajo "serio" y quieres gestionar bien tu nómina, si estás considerando pedir una hipoteca, si tienes deudas de la carrera que pagar o si vas a empezar a trabajar como freelance y necesitas organizarte de otra forma.

Protege tu información financiera digital

En el mundo actual, prácticamente toda tu información financiera se encuentra en el mundo digital: apps bancarias, Bizum, carteras digitales, pagos con el móvil, entre otros. Por ello, debes tomar siempre las precauciones necesarias para evitar que esta caiga en manos erradas. Usa contraseñas seguras y autenticación de dos factores y ten cuidado con las redes wifi públicas cuando hagas pagos o revises tu cuenta. Así evitarás comprometer tu salud financiera y también aumentarás tu tranquilidad.

En conclusión

La salud financiera es un aspecto clave de tu bienestar general (ver artículo "¿Qué es la Salud Financiera?"), por lo que conocer tu situación financiera puede ayudarte, entre otros, a manejar o evitar el estrés financiero.